Женский журнал |  Спорт

Танцы на завтрак танцы на обед

Многочисленные студии и школы сегодня предлагают все что угодно, начиная с классического танца и заканчивая загадочной капоэйрой.

кроссовки как отличить подделку

Однако, не все стили применимы на танцполе: вальс ну никак не ложится на хаус или транс. А поскольку сочетание движения с клубной музыкой для меня является главным критерием, из всего многообразия я выбрала танец живота (беллидэнс), стрип-дэнс, латину и непосредственно клубный.

Животные страсти

Из истории: По одной из версий этот танец изначально был комплексом упражнений для рожениц. Танцовщицы собирались вокруг будущей мамы и имитировали движения рожающей женщины, подготавливая ее, таким образом, к родам. По другой версии он вышел из гаремов, где от скуки и в борьбе за благосклонность единственного мужчины девушки придумали воспламеняющие воображение пассы.

Достаточно посмотреть на певицу Шакиру, чтобы расширить свое представление о беллидэнсе. Волновые движения руками, соблазнительные повороты бедер, прогибы и другие элементы очень органично смотрятся на танцполе.

Степень сложности – средняя. Кое-что получается практически сразу, но только через пару месяцев тренировок танец начнет отдаленно напоминать восточный.

Особенно сложно понять, как двигать той или иной частью тела, за счет каких мышц выполнять тот или иной элемент. Но стоит однажды найти ответ – и дело будет сделано. Оказывается, некоторые мышцы выключены из повседневной жизни, и, чтобы включить их, требуется время и силы. Однако оно того стоит. Беллидэнс – полезный танец. Прежде всего, он благотворно сказывается на работе кишечника, сердечно-сосудистой системы, вестибулярного аппарата, состоянии позвоночника и суставов.

Целительный эффект заметен уже через один-два месяца. Основная нагрузка ложится на мышцы ног, они не только подтягиваются, но и состояние сосудов улучшается. Правда, есть и оборотная сторона: практически весь танец проходит на полусогнутых ногах, стало быть, на колени приходится весьма нешуточная нагрузка. Работа рук формирует красивую осанку, укрепляет грудные мышцы и межреберную мускулатуру. Неотъемлемый элемент танца живота – тряска, успешно избавляет от целлюлита. Уже через несколько занятий, повышается сексуальность. Взгляд становится призывным, в жестах проявляется кокетство. Теперь общее внимание на танцполе будет гарантировано.

Дразниловка стрип дэнс

Из истории: Проявления стриптиза встречаются практически у всех древних народов, начиная с Египта и заканчивая Индией. Танец носил преимущественно ритуальный характер и исполнялся жрицами. Его современная история берет свое начало во Франции XIX века, с подмосток знаменитого “Мулен Ружа”.

Раздеваться в клубе, конечно, не стоит, но вплести в рисунок танца элементы стриптиза вполне можно. Стрип-дэнс привлекает тем, что, успех здесь меньше всего зависит от техники. Нет, безусловно, техника нужна, но еще важнее психологический настрой. Главное – продемонстрировать зрителю свою раскованность и сексуальность, желание возбуждать и нравиться. В этом и есть суть стриптиза, а раздевание – так, мелочь, необязательное дополнение.

Тот, кто считает, что так танцевать легко, глубоко ошибается. Главное правило: чем медленнее танец, тем большего мастерства он требует. При этом килокалорий за час сжигается столько же, сколько при беге средней интенсивности – то есть 400-500. Связки растягиваются, в теле появляется гибкость. После нескольких занятий появляется плавность движений.

Оздоровительный эффект этого “псевдостриптиза” схож с чудесными результатами, как и во время занятий танцем живота. Ничего удивительного: ведь многие элементы стрип-дэнса пришли к нам именно с Востока. Только, в беллидэнсе надо крутить бедрами и трясти жирком, то в “дразниловке” упор делается на гибкость и растяжку.

Звезда танцпола

Из истории: Многочисленные подвиды клубного танца появились во второй половине XX века и богаты элементами афро-американской культуры

Клубный танец – идеальное пластическое выражение клубной музыки. Если вы видите на подиуме одинокого, красиво двигающегося человека, знайте, что он, скорее всего, танцует “клаб”. Здесь допустимы самые разные элементы современной хореографии -хип-хоп, R’n’B, хаус и быстрые движения в ритме 120 bpm (то есть ударов в минуту).

При этом движения должны быть, размашистые и резкие. Требуется выкладываться не просто на все 100, а даже больше. Бешеный ритм, ни намека на передышки, постоянные махи руками, ногами, прыжки, приседания, наклоны… Особенно трудно подстроиться под темп и запомнить последовательность движений. Здесь требуется физическая подготовка, выносливость и мускульная память. И еще одно: такое в обычном клубе не потанцуешь. Стиль больше всего подходит для девочек “go-go”, двигающихся по просторной сцене.

Вечная латина

Из истории: Микс из клубной музыки и базовых движений сальсы, румбы, ча-ча-ча, меренге, 6ачаты, ламбады, самбы и мамбы. Изначально латиноамериканская музыка зародилась на Кубе, где смешались ритмы африканских барабанов и испанской гитары. Именно испанская и афро-американская культуры дали жизнь этому зажигательному танцу.

Клубная латина – это настоящий эклектический удар. Важно, что все эти энергичные вращения бедрами, шаги и переступы отлично ложатся на клубные хиты. Главное, не запутаться в ногах. Конечности совершают такое количество движений на единицу ритма, что выручает только мускульная память. Стоит задуматься над тем, куда какую ногу ставить – все, ритм потерян. А пока бедра и ноги работают динамично, верхняя часть корпуса и руки двигаются мягко и пластично.

Если во время танца живота надо полностью расслабить все мышцы, то здесь, напротив, их приходиться напрягать и напрягать. Но все же что-то общее у них было: и беллидэнс, и латина развивают пластику, отлаживают координацию движений и укрепляют все группы мышц. Однако в клубах латина не слишком популярна – лишь на полупустом танцполе можно позволить себе разойтись на ча-ча-ча или лихо отплясывать сальсу.

Журнал «Здоровье» Виктория Бубнова.