Женский журнал |  Спорт

Упражнения по типу фигуры

Красивая женская фигура всегда вызывает восхищение не только у мужчин, но и у представительниц слабого пола. Всем известно, что для поддержания формы необходимо много трудиться.

Но не всегда бывает возможность уделить время на посещение спортзала. При этом каждая из нас имеет возможность выделить 10-15 минут в день, чтобы сделать Упражнения по типу фигуры, которые предлагает солист Большого театра Денис Медведев.

Содержание статьи:

• Упражнения по типу фигуры банан
• Упражнения по типу фигуры яблоко
• Упражнения по типу фигуры груша

Хочется отметить, что для каждого типа фигуры (яблоко, груша, банан) предназначены свои упражнения. Для этого стоит только определиться с типом фигуры, а это довольно просто. Необходимо снять с себя полностью одежду и остаться в нижнем белье, теперь подойдите к зеркалу и внимательно разглядите себя.

Упражнения по типу фигуры банан

Вы можете, есть все, что захотите,и при этом лишние кило вам не грозят. От подруг вы постоянно слышите: «Ты такая худая, как тебе это дается?» Знайте ваш тип фигуры “Банан”. Эти несложные упражнения по типу вашей фигуры помогут прибавить немного женственных изгибов вашей спортивной фигуре.

как избавиться от живота

1. Лягте на пол, руки держите согнутыми у груди. Выполняя отжимания, одновременно поднимите левую ногу. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение теперь поднимите правую ногу. Повторить 10 раз. Упражнение способствует укреплению мышц рук и ягодиц (см. фото).

2. Возьмите легкие гантели, встаньте прямо, слегка расслабив ноги. Поднимите руки над головой и выполните 6 скрестных движений. Вернитесь в исходное положение. Повторить упражнение 15 раз. Упражнение способствует укреплению мышц груди (см. фото).

Упражнения по типу фигуры яблоко

Если на вашей талии идут основные жировые отложения, то ваш тип фигуры “Яблоко”. Ваша основная мечта сделать талию тонкой и избавиться от выпирающего животика. Этот комплекс упражнений по вашему типу фигуры поможет вам достичь желаемого.

1. Лягте на левый бок. Левую руку необходимо согнуть так, чтобы кисть располагалась чуть выше уровня плеча. Опираясь на руку приподнимите туловище, при этом правую руку поднимите над головой. Задержитесь в этом положении на несколько секунд (см. фото).

2. Сядьте на пол, одну ногу выпрямите, вторую согните (см. фото). Наклонитесь к вытянутой ноге, а затем сделайте в наклонном положении размашистый поворот к согнутой ноге. Повторите 15 раз.

3. Сядьте на пол. Поднимите выпрямленные ноги под углом 45 градусов, одновременно с этим вытяните руки. (см. фото). Задержитесь в этом положении несколько секунд. Повторите упражнение 10 раз.

4. Лягте на живот, сцепите руки за спиной в замок. Прогнитесь в пояснице и поднимите одновременно голову, плечи и ноги (см. фото).

Упражнения по типу фигуры груша

Тонкая талия и крутые бедра вызывают восхищение у многих представителей силного пола. Однако обладательницы фигуры “Груша” мечтают, во что бы то ни стало уменьшить объем этой выдающейся части тела. Этот комплекс упражнений по типу данной фигуры позволит подкорректировать ваши бедра и ягодицы.

1.Встаньте прямо. Медленно наклонитесь вперед, одновременно поднимите левую ногу, пальцами правой руки каснитесь пола, а левую руку отведите назад (см. фото).

2.Встаньте прямо, руки на бедрах. Медленно поднимите в сторону выпрямленную правую ногу, задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторить упражнение с другой ногой. Выполнять по 10 раз каждой ногой.

3.Присядьте на корточки. Левую ногу вытяните в сторону, при этом ступню правой ноги плотно прижмите к полу. Слегка наклонившись вперед, постарайтесь дотянуться левой рукой до носка левой ноги (см. фото).

4.Лягте на левый бок. Поднимите правую ногу и сделайте круговое движение прямой ногой. Вернитесь в исходное положение. Затем лягте на левый бок и повторите упражнение(см. фото).

Анна Терехова,
специально для Ladyok.ru