Женский журнал |  Как похудеть?

Как похудеть без диеты

Миллионы женщин во всем мире мечтают избавиться от лишних килограммов. Для достижения цели им приходится прибегать к различным диетам. Но как показывает жизнь, редко кто добивается должного результата. Как похудеть без диеты?

как похудеть в ногах

Известно, что мало у кого хватает сил постоянно придерживать одной и той же диеты. Любая диета со временем заканчивается, и потерянные килограммы возвращаются с лихвой.

Содержание статьи:

• Похудеть без диеты в домашних условиях
• Как похудеть лентяйке
• Худеем нормальное питание
• Как похудеть за неделю
• Худеем без диеты
• Худеем в движении

Но не стоит отчаиваться. В современной диетологии существует понятие «диета без диет». Она включает в себя несколько нехитрых правил, придерживаясь которых можно всегда оставаться в прекрасной форме.

Похудеть без диеты в домашних условиях

Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов необходимо в корне пересмотреть свое питание. Однако нужно помнить, новые вкусовые привычки – это то, что нравится и вызывает положительные эмоции. Так называемая «правильная» еда должна быть вкусной и полезной. Так как, невкусные продукты не могут принести пользу и не помогут правильно похудеть без диеты в домашних условиях.

Процесс похудения начинается при расходе организмом большего количества энергии, нежели в него поступило. Но если дефицит будет значительным, то наступает чувство голода. Что строго противопоказано. «Голодный худеющий – бывший худеющий». Поэтому рацион должен состоять из достаточно сытных продуктов и блюд. Захотелось кушать – поешь.

Как похудеть лентяйке

Как похудеть лентяйке? Необходимо научится различать голод физический и эмоциональный. По мнению специалистов, познания чувства голода необходимы для контроля над весом. На сегодняшний день – это самый эффективный метод.

Эмоциональный голод возникает в результате стресса или банальной скуки. Как часто спешат открыть холодильник, даже если желудок полон. Это является огромной ошибкой.

При стрессе необходимо расслабится: послушать приятную музыку, прогуляться по улице и т.д. У каждого свой способ обязательно найдется.

При скуке находят себе занятие. «Скука – удел ленивых людей». Поэтому необходимо найти себе увлечение по душе.

Поэтому едой решают только проблему физиологического голода. Необходимо научится есть до того момента пока голод не перерастет в неконтролируемый, а при приятной сытости – суметь отодвинуть от себя тарелку.

Худеем нормальное питание

Известно, процесс избавления от лишних килограммов – занятие скучное и неприятное. Однако, после периода “освобождения от лишнего веса”, возврата к беспечному образу жизни не возможно. Для поддержания формы, необходимо постоянно следить и за своим весом.

Самый эффективный способ – работа на долгую перспективу. Для этого придется определиться с рационом питания и ритмом жизни, следовать которому вы сможете всегда. А вместо того, что бы стремится любыми способами влезть в свое любимое платье через месяц запретов и самопожертвований, лучше настроить себя на то, чтобы на протяжении всей жизни была стройная фигура. Помните, нормальное питание – и мы худеем.

Как похудеть за неделю

При желании стремительно похудеть возникает опасность сбиться с правильного пути. Это связанно с тем, что за период экстренного похудения организм (привычки, вкусовые пристрастия) не успевает привыкнуть к новому ритму. Поэтому такие методики, которые отвечают на вопрос, как похудеть за неделю, обречены на провал. Организм обязательно”отомстит” чувством голода и замедленным обменом веществ. Наложив табу на употреблении сладостей, через короткий срок возможен срыв.

Например: придя, в гости к друзьям, и, глядя на стоящий, на столе торт, может возникнуть мысль: «Ну, теперь-то, после того как похудела, я могу отвести душу». И килограммы, сброшенные с таким трудом, не заставят себя долго ждать.

Худеем без диеты

Для достижения успеха в борьбе с лишним весом необходим правильный настрой. Наша жизнь – чаще всего рутина. День ото дня мы повторяем одни и те же действия, доводя их до автоматизма и так худеем без диеты. Для изменения сложившегося порядка необходимо найти ему достойную альтернативу. И приготовится к маленьким, пусть и незначительным, но изменениям в своей жизни. Для начала можно увеличить количество ежедневных шагов.

Например: проходить одну или две остановки пешком, поставить машину в самый дальний угол стоянки или взять на себя по больше домашних забот. В самом начале – это доставит массу неудобств, может показаться нелепым и странным. Но, как только будет пересилена собственная лень и ежедневная нагрузка перейдет в привычку – организм отблагодарит прекрасным самочувствием.

Худеем в движении

Для поддержания постоянного веса не достаточно только правильно питаться. Худеем в движении. Организму нужна и физическая нагрузка. Для этого не нужно стремглав бежать в спортзал и проводить в нем по несколько часов в день. Достаточно просто больше двигаться. Не стоит делать резких движений.

Лучше действовать медленно, но верно. Фраза: «Я постоянно посещаю фитнес-клуб» – звучит красиво, но организму все равно. Набираете ли вы шаги при помощи степпера или поднимаетесь на последний этаж пешком. Главное помнить: «Вес на прямую зависит от правильного питания и активного образа жизни».

Наталья Глузман,
специально для Ladyok.ru