Женский журнал |  Популярные диеты

Эффективная диета на 7 дней

Быть красивой и здоровой желание большинства представительниц слабого пола. В предыдущей статье мы рассказывали о правильных продуктах, которые избавляют организм от вредных веществ и укрепляют иммунитет.

здоровое питание для похудения

Здоровое питание основополагающая часть жизни современной женщины. Быть в хорошей форме, получить заряд энергии поможет эффективная диета на 7 дней из правильных продуктов. Минус 10 кг за это время вполне достижимо. Однако, для начала нужно проконсультироваться в вашим врачом.

Первый день диеты

На завтрак, обед и ужин
• фруктовый или овощной соки
• 1 йогурт
• 3литра минеральной воды или травяного чая положат конец первому дню диеты.

День второй

Завтрак на выбор:
• Груша, яблоко или виноград
• 2 тоста с сыром
•1 натуральный йогурт
• 1 ст молока или травяного чая.
Обед:
• 1киви
• Листовой салат, морковь, сельдерей
• 1 ст. травяного чая
Ужин:
• 50гр. ягод или 150 гр. мюсли без сахара, сок 1 апельсина или йогурт.
• 1 ст. травяного чая будет хорошим итогом второго дня диеты.

День третий

Завтрак на выбор:
• Груша, яблоко или виноград
• 2 тоста с сыром
•1 натуральный йогурт
• 1 ст. молока или травяного чая
Обед:
• Манго
• Салат листовой, зеленый лук, помидор, перец и шпинат
• 1 картофелина, 50 гр. нежирного сыра, зеленый лук и чеснок.
Ужин:
• Ягоды с натуральным йогуртом
• Бутерброд с сыром
• 1 ст. травяного чая прекрасное завершение третьего дня диеты.

Четвертый день диеты

Отварить коричневого риса 250 гр. и пить только воду.
Завтрак:
• 100 гр. отварного риса.
• Яблоко приготовить на пару с медом и корицей. Обед:
Рис приготовить с овощами на пару: сельдерей, морковь, помидор, шпинат.
Ужин:
• Рис с курагой
• Грейпфрут, отличный итог четвертого дня диеты.

День пятый

Завтрак на выбор:
• Груша, яблоко или виноград
• 2 тоста с сыром
•1 натуральный йогурт
• 1 ст. молока или травяного чая.
Обед:
• Яблоко
• Салат из моркови, цветной капусты, зеленого лука и 3 шт. бразильского ореха
• 1 ст. травяного чая, лучшее завершение пятого дня.

День шестой

Завтрак на выбор:
• Груша, яблоко или виноград
• 2 тоста с сыром
•1 натуральный йогурт
• 1 ст. молока или травяного чая.
Обед:
• 1 банан
• Салат из помидор, оливок, перца, моркови, зеленого лука и листового салата
• Картофель с фасолью
• 1 ст. травяного чая
Ужин:
• Мюсли с натуральным йогуртом
• 1 яблоко запечь с 1 ст. ложкой меда и 1ч.ложкой лимонного сока
• Хлеб с сыром
• 1 ст. травяного чая, хорошее завершение шестого дня.

День седьмой

Завтрак на выбор:
• Груша, яблоко или виноград
• 2 тоста с сыром
•1 натуральный йогурт
• 1 ст. молока или травяного чая.
Обед:
• листвой салат, сельдерей, базилик, помидор
• Картофель в мундире
• Рыба н пару
с помидорами
• Бокал белого вина.
Ужин:
• 1 грейпфрут
• Вареное яйцо
• 1 ст. травяного чая, великолепный итог всей диеты на 7 дней.

P.S. В течении дня желательно выпивать до 1,5- 2 литров жидкости: питьевая вода или травяной чай.

Отзывы о диете на семь дней на семь дней

1. Слишком строгий режим диеты на семь дней может вызвать головокружение, поэтому не стремитесь увеличить срок диеты.

2. Придерживаясь этой диеты стоит отложить посещение тренажерного зала, силовые нагрузки в это время противопоказаны.

Если вы хотите оставить в статье свой отзыв о диете, пишите в разделе “Контакты”, с пометкой “Диета на 7 дней”.

Наталья Глузман,
специально для Ladyok.ru