Женский журнал |  Как выбрать

Как выбрать кроссовки для бега

Бег считается одним из наиболее эффективных и доступных видов фитнесса. Он одновременно сочетает в себе кардио и силовую тренировку, укрепляет икроножные мышцы, способствует сжиганию калорий и помогает организму находиться в тонусе. Как выбрать кроссовки для бега?

Польза этого вида спорта зависит не только от технической правильности выполнения, но и от обуви, в которой вы бегаете. Профессиональные спортсмены отдают предпочтение специальным беговым моделям, имеющим хорошую амортизацию, плотную подошву и надежный корпус.

Содержание статьи:

• Выбираем подошву беговых кроссовок
• Требования к амортизации кроссовок
• Выбираем материал кроссовок

Они защищают от травм, препятствуют образованию мозолей и делают бег легким и комфортным занятием. Однако даже если вы не собираетесь ежедневно пробегать десятки километров, а хотите заняться бегом для себя, не стоит экономить и покупать кеды или обычные кроссовки. Прежде чем отправляться на пробежку, внимательно изучите, как выбрать хорошие кроссовки для уличного бега и подберите для себя подходящую обувь.

Выбираем подошву беговых кроссовок

Подошва на кроссовках для качественного бега должна быть одновременно толстой и гибкой. Кроме того, очень важно учитывать, по какой местности вы собираетесь бегать. Если прогулки будут совершаться по асфальту, тогда выбирайте обувь с устойчивой к истиранию подошвой. На хороших моделях этот показатель обозначается отметкой «EVA» или «Супер EVA». Данные отметки свидетельствуют, что их подошва сделана из прочного материала – этилвинилацетата. Несмотря на прочность этого материала, он очень гибкий и прекрасно гасит удары, делая бег комфортным и безболезненным.

Если ваши пробежки будут совершаться по пересеченной местности, например, в парке или на природе, вам подойдут кроссовки, подошва которых оснащена специальными выступами-шипами. Если в беге вы еще новичок, и не собираетесь бегать на длинные дистанции или развивать выносливость с помощью многочасовых пробежек, выбирайте модели с резиновыми выступами, а не с металлическими.

как выбрать краску для волос

Требования к амортизации кроссовок

В кроссовках обязательно должны присутствовать амортизирующие элементы. Если бегать в них без амортизации, то во время приземления на стопу будет приходиться нагрузка в 5 раз больше, чем вес тела, соответственно, это может вызвать боль, дискомфорт или даже стать причиной вывиха лодыжки. В некоторых моделях амортизирующие элементы находятся только под пяткой, а некоторых – присутствуют также и под пальцами. Обувь с двойной амортизацией больше подходит для длительных и быстрых пробежек, а также для людей, чей вес превышает норму. Чаще всего для наполнения амортизирующих элементов применяется гель, сжатый воздух или специальный гибкий рифленый пластик.

Выбираем материал кроссовок

Кроссовки для занятий спортом и бега должны быть дышащими. Спортивные модели никогда не изготавливаются из кожи или кожзама, т.к. эти материалы практически не пропускают воздух, из-за чего ноги будут сильно потеть. Как правило, верх изделий состоит из сетчатой ткани, но под сеткой также может присутствовать дополнительный тканевый слой. Сетчатые модели идеально подходят для лета. А для бега осенью и весной лучше выбрать обувь, изготовленную из непромокаемой мембранной ткани, например, Gore-Tex. Этот материал не пропускает влагу, но при этом обладает хорошей вентиляцией.

Существуют также специальные кроссовки для любителей зимних пробежек. Они дополнительно утепляются и покрываются защитным материалом.

Кроме того, при выборе кроссовок для удобного бега, обратите внимание на свою особенность постановки стопы. Если при постановке стопы носки немного заваливаются внутрь, это называется гипопронация. Если носки стоят ровно – это нейтральная пронация. Если носки заваливаются во внешнюю сторону, как в балете, это называется гиперпронация.

Людям с гиперпронацией подходят кроссовки с маркировкой «стабильность», которая означает, что в подошву вмонтирована специальная вставка, ограничивающая неправильный разворот стопы. Для остальных постановок стопы подходят модели с маркировкой «нейтрал».

Алена Сазонова,
специально для Ladyok.ru