Женский журнал |  Заболевания

Вегето сосудистая дистония, это невроз

Вегето сосудистая дистония – этот якобы диагноз тебе поставил твой лечащий врач. Сразу гони этого горе специалиста как можно дальше. Вегетативная дисфункция (нейроциркуляторная дистония, НЦД), так правильно называется этот синдром, не является самостоятельным заболеванием.

Если ты посетила огромное количество врачей и все в один голос заявили, что ты здорова, то так и есть! Причиной твоей дисфункции богатой неприятными симптомами является обычный невроз. Который в свою очередь часто является следствием скрытой депресии или дистимии (субдепрессии).

Содержание статьи:

• Невроз и панические атаки
• Как избавиться от панических атак и невроза
• Психотерапия от невроза

Что делать? Для начала успокойся! Важно понимать, что ничего серьезного, что могло бы угрожать твоей жизни, нет. А паника тебе ни к чему. Перестань искать у себя несуществующие болезни, – все равно не найдешь, а нервы себе помотаешь изрядно.

Когда ты думаешь, по воле неграмотного специалиста, что у тебя какое то мифическое ВСД, то совершенно не понимаешь, что делать и как с этим бороться. А когда понимаешь, что это все следствие невроза, то путь к выздоровлению уже положен.

Для невроза характерны следующие вегетативные расстройства и симптомы:

– Затрудненный вдох или одышка;
– Ощущение удушья;
– Сильное или учащенное сердцебиение;
– Слабость, дрожь;
– Легкость или, наоборот, тяжесть, боль в груди;
– Потоотделение, влажные ладони;
– Ощущение покалывания или онемения в руках и ногах;
– Головокружение, слабость, полуобморочное состояние;
– Дереализация: чувство «отделенности» от собственного тела или нереальность окружающей обстановки;
– Тошнота, дискомфорт в области желудка или кишечника;
– Ощущение жара или холода, «приливы».

Невроз и панические атаки

Невроз, что это такое и почему он возникает? Сразу скажу, не считай себя больной! Невроз, это нормальная, здоровая реакция психики и нервной системы на определенного рода условия в которых ты находилась какой то отрезок твоей жизни. И какой бы тебе не казалось безвыходной ситуация, знай, все это успешно лечится. С чем я тебе и помогу.

Ты обязательно избавишься от невроза и дистонии, уж поверь, я знаю, о чем говорю. Ибо сама знакома со всем этим не понаслышке.

Чтобы тебе было легче справиться со всей этой напастью для начала объясню весь механизм возникновения невроза кухонным языком. В нашей жизни постоянно возникают различные стрессовые ситуации и не все они имеют логическое завершение для нашей психики. Допустим в детстве тебя кто то обидел, но ты не смогла ответить на раздражитель и как то разрешить все это, ты подавила стресс. Но стресс никуда не делся, он просто перешел в подсознание и по прежнему настырно вызывает некоторое внутреннее напряжение, иногда приводящее к понижению гормона радости Серотонина. Тоже происходит и во взрослой жизни: развод, непослушные дети, тяжело больные родственники, трудности связанные с работой или учебой и тд. Напряжение от новых и новых стрессов постоянно увеличивается.

Когда напряжение достигает пиковой формы Вегетативная нервная система подает сигнал Центральной Нервной системе, что пора бы разрешить эту ситуацию. Такого рода послания воспринимаются ЦНС, как страх, потому что вся система работает так именно при реальной опасности. Но реально опасности нет и это пугает ЦНС, ты начинаешь думать, что все эти симптомы проявление какого то скрытого заболевания. Возникает обратная связь, выброс гормона стресса Адреналина увеличивается и возникает Паническая Атака. Все это твой врач и назвал – Вегето сосудистая дистония.

По окончании панической атаки ЦНС пытается выровнять психическое восприятие ситуации и привязывает ее к месту. Например, тебе стало плохо в метро или троллейбусе, теперь ты будешь пытаться избегать транспорта и скопления людей. Невроз держит тебя в напряжении и радует паническими атаками, и вот ты уже ловишь себя на мысли, что обзавелась самыми настоящими фобиями. Адреналина все больше, а серотонина все меньше. Благодаря этому, при неврозе может возникать вторичная депрессия. Так что, невроз не всегда следствие депрессии, а иногда и ее причина.

Ты здорова, помни это! Все эти Агарофобии и Социофобии лишь временный эффект от невроза и панических атак. Поэтому не накручивай себя и забудь о них, они очень скоро перестанут тебя тревожить.

Как избавиться от панических атак и невроза

Как избавиться от надоевших панических атак и невроза? В чем заключается лечение? Для начала пойми, что ты Совершенно Здорова и вегето сосудистая дистония, это не приговор. Твоя первая задача погасить тревогу и дать восстановиться нервной системе. Для этого неплохо обратиться к психиатру или психотерапевту. Не бойся этого делать, больной от этого ты не станешь! Помни, что неврозу подвержены все без исключения, просто все находятся в разных условиях и у всех разный внутренний резерв. У кого то панические атаки возникают от небольших переживаний, а у кого то в следствие длительного эмоционального напряжения.

Для борьбы с неврозом обычно специалисты назначают анксиолитики (противотревожные препараты или транквилизаторы) и антидепрессанты. Как правило хорошо себя зарекомендовали при лечении такие препараты, как транквилизатор Грандаксин, Стрезам и антидепрессанты Паксил, Прозак.

Современные антидепрессанты СИОЗС (селективный ингибитор обратного захвата серотонина) совершенно безопасны; куда опасней любимое всеми пиво, которое превращает печень невесть во что. Все ПА, навязчивости и различные фобии являются следствием нехватки синаптического серотонина, исходя из этого и избавляться от них нужно путем повышения его уровня в синаптических пространствах мозга. Лечение долгое, но облегчение основных симптомов произойдет уже через 2-4 недели.

Специальная дыхательная техника призванная побороть ПА тоже активно используется многими психотерапевтами. Поскольку паника усиливается от переизбытка кислорода при активном дыхании, которое присутствует при ощущении нехватки воздуха, то рекомендуется дышать следующим образом: делаешь максимально возможный глубокий вдох при помощи живота, а не грудной клетки и медленно выдыхаешь. Все последующие вдохи должны быть короткими, а выдохи длинными. Не бойся ты не задохнешься и очень скоро ощутишь значительное облегчение. Такое дыхание даст тебе уверенность, что паническую атаку можно контролировать.

Однако, если ты не имеешь возможности посетить психиатра или чувствуешь в себе силы справиться с ситуацией самостоятельно, и не ощущаешь острой тоски и слезливости, то не торопись прибегать к помощи всей этой химии. Ведь, лекарственная зависимость далеко не сказка. Возможно тебе вполне хватит пары недель Грандаксина по одной таблетке утром и вечером в течение 2 недель и несколько курсов природного антидепрессанта на основе зверобоя “Негрустин”, чтобы избавиться от невроза.

Теперь самое главное. Во время лечения ты должна постоянно получать витаминные комплексы богатые макро- и микроэлементами. Тебе нужен цинк, магний и витамины группы В, Е и А. Обязательно займи себя каким нибудь спортом, как бы абсурдно тебе это не казалось. Начинай с легких нетрудных упражнений, постепенно увеличивая нагрузку, Главное начать.

Сбить синдром не значит, что вегето сосудистая дистония сразу пропадет. Когда ты успокоила нервную систему пришло время думать и исправлять ситуацию, чтобы полностью избавиться от невроза и сопутствующих ему панических атак, агарофобии и социофобии, вегето сосудистой дистонии. Пришло время работать над собой.

Психотерапия от невроза

В идеале стоит найти хорошего опытного психотерапевта, который хорошо знает свое дело. Но увы, как показывает опыт, это не всегда реально. Да и не все хотят или могут себе это позволить. Поэтому будем говорить о самопсихотерапии, которая поможет избавиться от невроза.

Ты уже знаешь, что твоя ЦНС ошибочно привязала Паническую Атаку к какому то месту, поэтому и возникла фобия. Сядь в удобную позу, аккуратно дыши животом и представляй, как твое дыхание наполняет тебя спокойствием. Мысленно вернись в момент первой ПА и отвяжи ее от места, осознай, что причиной послужили не метро или троллейбус, не людное место или что либо еще. Привяжи прошлую атаку к предполагаемому стрессу в прошлом. Тебя трясло и ты задыхалась не от транспорта а от скрытых стрессов, которые понизили твой серотонин. Представь эти стрессы как некую сущность подчиняющуюся тебе и привяжи ситуацию к ней. Осознай, что стрессы уже давно в прошлом и они никогда не вернутся. Поверь в это и при первых признаках ПА сразу вспоминай и представляй это. Помни, с тобой ничего не случится. Любая ПА всегда заканчивается и ты всегда выходишь победителем. Очень скоро ты заметишь, что атаки становятся менее интенсивными и постепенно исчезают совсем.

Перестань использовать технику избегания Придуманных Опасных Ситуаций. Теперь ты знаешь, что транспорт или магазин для тебя не опасны, и не они были причиной ПА. Соберись и смело ступай навстречу своей фобии. Для начала, чтобы было легче сделать первый шаг, ты можешь использовать таблеточку Успокоя. Поставь себе цель, например, дойти до куста с воробьями чтобы покормить их. Только не корми их хлебом или испорченными продуктами. Дело в том, что пищеварительная система у птичек слабая и если они отравятся, то точно не переживут этого в морозный день. При первых признаках паники тут же вспоминай, что это всего лишь игра твоего ума, ты здорова и сейчас все пройдет. По возвращении домой отметь, что ничего плохого в итоге не случилось. Очень скоро ты заметишь, как благодарные воробушки весело встречают тебя, а вместе с тем возросшую в себе уверенность подпитанную гормоном радости. Длину прогулок надо постепенно увеличивать.

Теперь пришло время разобраться со стрессами. Ты уже представляла их как некую сущность к которой привязана твоя ПА и невроз. Пора размотать этот клубок и уничтожить его. В этот раз находясь в расслабленном состоянии погрузись в эту сущность и не бойся, она полностью тебе подчиняется, иначе быть просто не может, так устроен мир. Позволь накопленным стрессам аккуратно и по очереди вытесняться из подсознания и представать перед твоими глазами. Разрешай возникшую ситуацию так, как ты не смогла этого сделать в жизни. Исправь ошибки. Например: тебя обозвал или ударил в детстве мальчик, а ты не смогла дать сдачи? Смело дай ему сдачи сейчас, ситуация будет разрешена. И так далее, по мере возникновения накопившихся неразрешимых ситуаций.

Теперь, когда ты хорошо знаешь, что ты здорова, а невроз, это игра твоего ума, когда ты смело выходишь на улицу и можешь выстоять в самой длинной очереди в магазине, когда в твоем подсознании осталось мало ментального мусора, ты должна изменить свое отношение к жизни в целом.

Перестань рваться и позволь жизни спокойно течь в своем русле. Не обращай внимания, что думают о тебе прохожие, они просто обычные люди со своими комплексами и проблемами. Не обижайся на родителей, они просто хотят тебе добра. Не дави на ребенка, помни, насильно осчастливить нельзя. Не требуй от людей больше, чем они могут дать и не пытайся этого сделать сама. Научись видеть прекрасное, как красиво дерево, что растет возле дома, как мелодично кричит Зяблик и плывут облака по небу. Это все жизнь, она для радости. Ты здорова и никакая вегето сосудистая дистония тебе уже не сможет помешать.

Дарья Цветкова,
специально для Ladyok.ru